外烟痰多可能是指吸烟后咳嗽、痰量增多的情况，长期吸烟会导致呼吸道黏膜受损，使痰液增多，以下是一些建议，有助于减少吸烟引起的痰多：

1、戒烟：这是最直接有效的方法，戒烟可以减少呼吸道刺激，改善呼吸道功能。

2、多饮水：保持充足的水分可以帮助稀释痰液，使其更容易排出。

3、保持室内空气流通：吸烟后，尽量让室内空气流通，减少二手烟的吸入。

4、适当运动：适量的运动可以增强体质，提高肺功能。

5、使用加湿器：在干燥的环境中，使用加湿器可以帮助减轻呼吸道不适。

6、咨询医生：如果痰多伴随其他症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医。

请注意，以上建议仅供参考，具体病情还需遵医嘱。

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